湿气过重会让人发胖，怎样祛除湿气?一说到养生这个话题，很多人想必都离不开祛湿，加上天气越来越热，人们总是忍不住洗冷水澡，喝冷饮吃瓜果也赖在空调房不肯走，这些种种行为都会加重体内的湿气，要想祛湿，日常吃的水果也可能藏着湿气一般体内的湿气多与潮湿的环境和饮食有关，所以要想祛湿要从根源上解决。
体内湿气过重会让人觉得四肢沉重，关节酸痛，手脚冰凉，起床后依旧觉得很疲惫，面部尤其是鼻子出油也很明显，经常擦洗也不会改善皮肤，很容易起疹子，这些情况都与体内的湿气重有关，不仅要避开潮湿的环境，还要注意饮食调理。
要想去除体内的湿气，建议大家少吃火龙果、香蕉以及菠萝蜜等水果，因为这类水果会加重体内的湿气，如果一次性食用太多的话，就容易导致脾胃胀气。
很多人都认为吃薏米可以祛湿，其实还有其他食物也能够帮助体内祛湿，例如红豆，冬瓜以及绿豆等等，其中红豆是很常见的，豆类，红豆薏米汤，不仅是一款甜汤，也很有助于祛湿能够更好的消除水肿，红豆有赤小豆和红小豆之分，红小豆更加常见也容易阻烂，口感会更好，但祛湿的作用并不明显，而赤小豆久煮不烂，比红小豆更适合祛湿，另外冬瓜营养丰富，而且不含脂肪，钠的含量也比较低，吃冬瓜可以更好的消除水肿，利尿排湿，不过冬瓜寒凉，一次性不能吃太多。
绿豆也是深受人们喜爱的豆类食物，尤其是夏天，大家认为喝绿豆汤有解暑的作用，绿豆不仅可以清热解毒，也能够消除水肿，多吃一些绿豆，不仅有益身体健康，还可以去除体内的湿气。身体湿气重可以多吃柠檬，也有着很大的帮助，因为柠檬有着大量的维生素C，还有不少人喜欢喝柠檬水，认为柠檬可以减肥和美容养颜，其实柠檬也有着利尿的作用，帮助身体排除多余的水分，消除水肿。
山药味甘平，有健脾养胃、祛除湿气的作用，多吃些山药对健康有着很大的好处，山药还可以与薏米一起煮粥，而且山药薏米粥热量比较低，也可以增加饱腹感，而且多吃玉米也有着消肿力量的作用，玉米中含有大量的纤维，能够增加肠胃蠕动，用玉米须煮水饮用，也有着很不错的祛湿和消水肿的作用。
大家除了要知道怎样去除体内湿气以外，也要知道自己是否有湿气重的表现，一般湿气重表现为舌苔滑腻，在正常的情况下，舌头上的舌苔是比较薄的，如果发现自己的舌苔变得厚腻，还有一点发黄，这有可能就是湿气重的表现。此外大便溏稀也是湿气重的表现，除了腹泻的情况，如果出现大便溏稀不成形，也可能和湿气过重有关。身体水肿也和湿气重有关，如果在前一晚睡觉前喝了太多的水，就容易发生水肿，不过很快就能消肿，如果湿气过重的话就容易发生水肿的状况，持续的时间也比较久。
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