增肥方法有哪些?对于一些身材肥胖的人群来说，减肥是一种既痛苦又煎熬的事情，而她们比较大的愿望就是想快一点的减肥，从而获得更加苗条的身材。但是在日常生活当中，有一部分的人群会感叹增肥也是一种很难的事情，因为她们的身体太瘦，而会想方设法的增肥。然而现在增肥的方法有很多，但是个人的体质不同，增肥的方法也会存在差异。那接下来就为大家介绍一下增肥方法都有哪些?看一看有没有更适合自己的那一种呢?
一、增肥方法有哪些?
1、健康饮食：建议大家在日常生活当中尽量避免偏食，要科学的饮食。同时也要注意多摄入一些蛋白质脂肪和碳水化合物。尽量以高蛋白高热量，易消化的饮食为主，可以多吃一些高蛋白的食物。也要多吃新鲜的蔬菜和水果，但是要注意避免为了增肥而吃过多油腻或者是油炸类型的食物，这些食物当中不仅不利于珍重，而且还会增加肠胃的负担。如果想要合理的增肥，大家还可以请求专业的营养师为其制定合理的增肥餐。
2、合理运动：在增加饮食的同时也需要适当的运动，这样可以促进机体的代谢，帮助更好的消化吸收。另外也可以做一些有氧的运动，比如跑步，游泳，爬山等。但是要注意保持每日的运动量，也不要过度，这样可以合理的增肥。
3、改善生活习惯：在日常生活当中如果能够保持健康的生活习惯，对于增肥也是有一定帮助的，大家要注意保持良好的睡眠质量，不能去熬夜。因为高质量的睡眠可以促进人体生长激素分泌，同时还需要保持愉悦的心情，避免焦虑，或者是压力过大的问题出现，否则的话对于珍重也不利于。
二、五种易消化的增肥食物
1、西红柿
大家都知道西红柿当中含有一种特殊的成分，那就是番茄素，可以有助于消化，利尿，同时也能够协助胃秘消化脂肪。另外还能够抑制细菌和真菌的生长。多吃西红柿，不仅能够增重，同时也可以保护维生素C在烹饪当中不被破坏，增加维生素的利用率。
2、番木瓜
没有成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫白酶类，一种叫蛋白酶。这两种物质可以将脂肪分解为脂肪酸，可以促进食物的消化和吸收。
3、酸奶
酸奶当中含着很多的营养素，比较突出的就是含有丰富的乳酸。可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于一些容易腹泻的人群可以改为喝酸奶。这样可以防止腐败酶，分解蛋白质产生的毒物堆积，另外也可以防止便秘。
4、鸡炖皮
这又称鸡内金，鸡炖含有胃激素和消化酶，可以增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。
5、大麦及大麦芽
这种食物当中含有维生素A、B、E，以及多种脂肪和矿物质。大麦中的尿囊素能够促进胃肠道溃疡的愈合。
以上为大家所介绍的内容就是关于增肥的几种方法，相信大家也有了一定的了解了。如果想要合理的增肥，那么在平日当中要坚持适当的运动。因为坚持运动可以提高食欲，让自己有更好的胃口去吸收以及消化营养，同时也能够将身上的脂肪逐渐转化为肌肉，对于增肥也有一定的帮助。
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