吃瓜子会胖吗?瓜子儿是比较常见的零食之一，也有着很高的营养价值，不过不同的瓜子有着不同的营养价值，利于西瓜籽的营养价值和南瓜子的营养价值也是不同的，所以并不能够确认吃瓜子会不会发胖，为了让大家能够更好的了解，接下来就给大家详细的科普一下，希望能够给大家提供帮助。
吃瓜子会胖吗?
瓜子本身胖养就很高，维生素、蛋白质、油类含量都是比较高的，所以喝太多的瓜子也会长胖，不过只要大家控制摄取量和食用方法，嗑瓜子就不会出现长胖的现象反而会对人体有着很大的好处。
葵花籽与西瓜籽都不含脂肪，蛋白质，锌等微量元素以及多种维生素可以增强肠胃消化功能，嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来，而且瓜子的香味可以刺激舌头上的味蕾，而味蕾能够将人体内的神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官时，含有多种消化酶的唾液，胃液等分泌，相对比较旺盛，因此在饭前或者饭后嗑瓜子消化液就会不断的分泌，这样也对于消化与吸收有着很大的好处。
瓜子含盐量是比较高的，吃多了的话很容易引起高血压，而长期嗑瓜子瓜子壳也会大量的带走体内的唾液，如果缺乏大量的唾液，会对身体健康有着很大的害处，所以建议大家在嗑瓜子的时候尽量避开那种咸瓜子。尽量少吃多味瓜子，选择吃蒸熟的原味瓜子。因为多味瓜子含有香料，糖精，人工色素等添加剂，天然的香料如茴香、花椒等含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素多了，容易引起肝脏病变;糖精、人工色素、防腐剂等，人体长期食用，会损害胃和肝脏。
每100克瓜子所含的热量大于500，70千卡相当于等同重量的米饭，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉所含的热量，如果不控制的食用瓜子也会使人体体重增加，不利于血糖、血压和血脂的控制，通常每天进食瓜子不能超过100克，如果还想进食别的坚果，如花生、腰果等的总量不超过100克，吃瓜子的同时喝一些绿茶菊花茶都能够缓解。
瓜子除了有很高的热量以外，如果磕太多的话，反而会容易引起胃病。因为在嗑瓜子的时候，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起，嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状，诱人的瓜子香味，会不停的刺激胆囊收缩，则会引发腹痛。
虽然瓜子儿有着很高的热量，而且还会引发其他不良的状况，但是瓜子也可以安定情绪治疗人体失眠，另外还可以预防老化及心血管疾病的作用，瓜子含有一些特殊的油脂，这些油脂对人的皮肤眼睛以及大脑都有着很好的帮助。
所以建议大家在嗑瓜子的时候要控制量，并且少吃口味过多的瓜子，尽量吃那些原味瓜子，就可以更好的利于瓜子营养吸收。而嗑瓜子，建议大家多吃一些有营养的西瓜子南瓜子或者是冬瓜子，这类瓜子都对人体有着很大的好处，能够提高人体的免疫力。
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