为什么这么多人戒碳水减肥，真的有效吗？

　　为什么这么多人戒碳水减肥，真的有效吗?在很多人的心目中，碳水化合物就是减肥路上的阻碍，所以有很多人长期会拒绝吃碳水，总觉得碳水的热量比较高，所以只吃一些肉以及蔬菜和水果，那么戒碳水减肥真的有作用吗?下面就来为大家详细的介绍一下，希望能够对大家能有所帮助。

　　一、戒碳水减肥好吗?

　　当碳水化合物摄入太多的时候，那么体内的糖分就没有办法消耗，所以就会形成脂肪堆积，影响体型。因此合理的控制碳水化合物的摄入是很有必要的，但是需要注意过量戒碳水，虽然能够快速的减轻体重，但是对身体有着比较大的影响。可能会会导致肠胃功能的紊乱，而后期体重反弹的可能性也会比较大，因此不建议大家戒碳水，而是要养成良好的用餐习惯，尽量吃一些高蛋白低热量高纤维的食物，这样就能够起到更好的减肥作用。

　　二、怎么正确的戒碳水减肥?

　　虽然主食碳水化合物比较高，但是我们人体每天也会有必需的碳水化合物。只是摄入量要尽量少一点，如果要减少主食的话，那么就可以使用一些其他的食物代替。比如水果蔬菜沙拉，这些食物的热量是比较低的，而且吃多了也不会胖，像黄瓜、苹果以及生菜等都是比较好的选择。

　　在减肥的过程中，建议大家主食要少吃一些。主要是为了能够避免摄入太多的糖分。但是有一些人长期吃米饭，一时间改不过来。那么就可以少吃点，那么现在就只吃半碗。平时吃饭如果需要10分钟，现在就用20分钟，因为细嚼慢咽对减肥是有一定帮助的。

　　如果要减肥的话，主食在三餐中出现一次就可以了，另外几餐可以利用糊状的食物来代替。比如把白木耳和黑木耳打成糊，因为白木耳可以美容养颜，有着比较丰富的胶原蛋白，而黑木耳也可以养肾排毒，这些食物的热量几乎是0，所以能够很好的代替主食。所以在减肥的过程中控制主食的摄入也是很有必要的，但是也要适量的去吃一些，如果真的怕胖，也可以使用运动的方式来促进减肥。

　　三、还有哪些方法可以减肥?

　　运动能够让更快速的达到减肥的目的，但是如果想要消耗脂肪的话，要每天坚持运动半小时以上。平时在晚餐的时候，如果怕碳水化合物摄入太多的话，那么就尽量不要坐着看电视，可以原地踏步，既不会影响别人，而且还能够起到减肥的作用。另外走楼梯对于热量的消耗也是比较快的，一般在饭后半个小时走10分钟楼梯，身体就会感到很累，这也是消耗热量的一种表现。