很多人想知道燕麦能减肥：吃哪种才减肥?不管是在哪个年龄段，减肥一直都是大家很热衷的话题，但是如果想要瘦下来的话，其实还是有一些难度。网络上也会有很多减肥的妙招，很多人知道吃燕麦也是可以减肥的，但是并不是所有燕麦都可以减肥，那么吃哪种燕麦才能减肥呢?其实市场上有很多不同的燕麦种类，大家也可以来一起了解一下相关的信息。
一、吃燕麦能减肥吗?
一直以来燕麦都被称为是比较健康的一种食品，对于肥胖、高血脂以及糖尿病人群会比较适合。这主要是因为燕麦粥含有比较丰富的可溶性膳食纤维，不容易被消化，能够在肠胃中停留比较长的时间，会为大家带来持续的饱腹感，从而就能够限制高脂肪以及高热量的食物摄入，所以更有利于减肥。其次燕麦中所含有的膳食纤维在肠道中能够吸收水分形成胶质状，这样就能够促进肠道的蠕动，既能够帮助消化，而且又可以抑制人体对胆固醇的吸收，具有一定的瘦身作用。是也没减肥也是需要一定时间的，需要长久的坚持才有作用，一般情况下3~6个月左右能够看到比较好的改善，但是在此期间需要保持正常的饮食和运动。
二、吃哪种燕麦可以减肥?
燕麦的品种是比较繁多的，对于减肥的人来说一定要选用纯燕麦片，也就是说配料表上除了燕麦之外没有其他的添加剂。在市场上现在有很多添加了水果干、糖浆或者坚果的燕麦，都是经受过很多加工程序，本身就是熟的，用沸水冲泡之后就能吃，而消化速度快，饱腹感比较差，所以会饿的很快。这种燕麦通常会有浓浓的香味，开水冲泡后粘性比较小，口感也很诱人，但是对于减肥来说并没有太大的作用。因此如果想要减肥的话，要选择纯燕麦片，哪些速食或者即食燕麦片只会让大家越吃越胖。
三、燕麦有哪几种吃法?
可以将燕麦和黑芝麻加上大米熬成粥，是不错的一个吃法，对于减肥来说有着比较好的作用，而且热量也很低，很重要的一点就是口感是比较好的。准备大米、燕麦和吃黑芝麻，可以加一些白糖，把燕麦用水泡开之后，将大米和黑芝麻熬成粥，加入燕麦搅拌煮上5分钟，然后加入一点白糖，适当搅拌即可。
脱脂牛奶和燕麦片也是很不错的组合，如果纯燕麦片的口感没有办法接受的话，那么是可以搭配一些脱脂牛奶的。脱脂牛排的热量比较低，搭配燕麦会让大家有比较强的饱腹感，而且营养也很丰富，所以也是很不错的选择。
根据以上的内容就可以知道，虽然燕麦可以减肥，但是并不是所有的燕麦产品都可以起到减肥的作用，所以大家在平时的时候要选用一些纯燕麦片，对于超市贩卖的那些即食燕麦片要尽量去减少食用，因为当中添加了大量的防腐剂和添加物，虽然口感各方面都会有所升级，但是对于减肥方面来说却不会有太大的作用。
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