早上空腹喝酸奶好吗？随着生活条件的改善，大家越来越注重于调整饮食的结构，很多人都知道酸奶和牛奶里面含有丰富的蛋白质和营养元素，电视剧的商家宣传广告里说经常说酸奶里面还有丰富的乳酸菌，能够很好的帮助人体清理肠道，促进肠胃对于食物的消化吸收。因此不少的朋友往往都觉得在饭后喝一杯牛奶能够起到消化帮助的作用，但是有一些人会感到疑惑早上空腹喝酸奶好吗？不妨一起来了解一下。
1、早上空腹喝酸奶好吗？
早上空腹喝酸奶一般不太好，尤其是对一些有胃病，胃酸相关的患者不建议空腹喝酸奶。因为空腹时胃内的酸度会低于2的，此时在进食酸奶会增加胃内的酸度，而且这种酸度不利于酸奶内的乳酸菌成活，对于这些病人，建议饭后温热喝酸奶，酸奶不建议加热过热，但是适当的加温，对于一些胃肠道理性疾病的患者是有帮助的。
2、什么时间段喝酸奶好？
一般来说早上、饭后或者是晚上喝酸奶比较好。
(1)酸奶里面有丰富的蛋白质和钙元素，适当的喝酸奶，能够为身体补充营养，为日常的活动提供能量，在早上吃饭的时候可以喝一杯酸奶补充营养，但是不要空腹喝酸奶。
(2)酸奶里面有丰富的益生菌，能够起到开胃消化的作用，在饭后半个小时适当的喝一些酸奶，能够帮助消化，预防消化不良的情况。
(3)如果正处于减肥的时候，晚上不要吃主食，可以适当的喝酸奶来代替主食，酸奶的热量相对是比较低的，不容易导致身体出现肥胖，如果晚上吃的食物比较油腻或者是比较多，也可以适当的喝些酸奶来帮助消化，以免胃肠道的食物比较多，睡觉的时候会造成积食。
3、酸奶的功效与作用：
酸奶是日常生活当中比较常见的饮品，是由纯牛奶发酵而成的，主要具有润肠通便、补钙、调节血脂的作用。
(1)润肠通便：酸奶里面含有大量的乳酸菌氨基酸以及脂肪酸等营养成分，不仅会容易被人体所吸收和消化，而且还可以起到调节肠道菌群的作用，能够抑制肠道内腐败，细菌的滋生可以促进肠胃的蠕动，达到润肠通便的作用。
(2)补钙：酸奶是由纯牛奶发酵而成的，因此里面还有大量的钙元素和酸奶中的乳酸相结合以后可以起到更好的促进钙的吸收，能够为身体补充营养，还可以促进骨骼和牙齿的更好发育。
(3)调节血脂：酸奶在使用过程当中里面会形成3-羟-3甲基戊二酸和乳酸，这种物质可以降低血液中的胆固醇的含量，可以起到调节血脂的作用，能够很好的预防血管疾病的发生。
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